시간이 멈춘 듯 오늘부터 1일인 나의 다이어트 ...쩝

 

세상에 맛있는 음식은 너무나 많다. 

건강을 위해 하는 다이어트와 살을 빼기 위해 하는 다이어트는

같은 단어, 다른 느낌이다.

느낌 정도로는 표현하기 어려울 만큼 차이는 크다.

나만해도 먹는 걸 너무나 좋아하는 반면 다이어트를 해야 한다는 생각에

하기 싫은 어려운 과제를 하듯 매일매일 시도 중이다.

 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식을 몇 가지 얘기해 보려 한다.

다들 아는 맛, 아는 음식이지만 나만의 음식으로 그래도 덜 고문인 맛으로 다시 태어난 음식들이다.

 

 

 

 

1 달걀

달걀은 단백질과 비타민 무기질 등을 골고루 포함해 완전식품이라고 할 정도로 칼로리가 낮고

의외로 포만감이 높은 음식이다.

 

 

2. 닭가슴살

말해 뭘 하겠는가? 김종국의 최애 음식 중 하나인 닭가슴살은 적은 지방량을 자랑하는 다이어트에 

빼놓을 수 없는 음식이다.

 

 

3. 토마토

슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 혈액 건강에 도움을 주는 대표적인 음식이다.

또한 칼륨이 많아 나트륨의 배출을 돕고 수분 함유량 높아 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주는 음식이다.

 

 

4. 바나나

다이어트 중 변비가 생기지 않게 도움을 주고 , 역시나 적은 양으로 포만을 주며 속을 편하게 해주는 장점인 반면 칼로리가 높다는 것을 기억해야 한다.

 

 

5. 귀리

단백질 함량이 높은 귀리는 토마토와 함께 슈퍼푸드라 불리며 필수 아미노산이 충분히 포함되어 있어 곡물의 왕이라 불리기도 한다. 또한 심혈관 질환을 예방하고 체중감량에 효 과적이며, 혈당을 조절해 주는 것은 물론이고 변비와 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와준다.

 

 

6. 아보카도

비타민 A와 C 가 풍부하게 들어있어 피로 해소에는 물론 면역력을 놓이고 눈 건강에 좋은 아보카도는 불포화지방산이 들어있어 콜레스테롤을 낮춰주고 나트륨 배출을 돕는다.

 

 

사실 이것뿐이겠는가..

건강에 좋은 음식, 다이어트에 좋은 최고의 음식 등 너무나 많고 무궁무진하다.

그러나 이것들이 맛까지 있으면 얼마나 좋겠는가?

그럼에도 우리는 꾸준하게 숙제를 해야 하는....

매일매일이  오늘부터 1일 일지라도 시도할 수밖에 없는 것은 우리의 리즈 시절을 기억하고

또한 건강하게 나의 나중 모습을 생각하기 때문이 아닐까 싶다.

나는 이 좋은 것들을 아주 양껏 많이 먹는다. 으드득으드득 이를 갈 듯 행복하게 먹는다.

너무나 힘들 때는 나의 중부지방을 바라보며 나의 뇌를 이해시킨다.

이것 때문이라고....